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  • 2019.03.13 Wednesday
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始動

指宿菜の花マラソンにも出れるようになったので久々にランの練習。
大濠公園6周+行き帰り
ラップ HR
9’26 163
9’37 167
9’37 168
9’28 168
8’38 177
9’11 177

5周目後半から6周目にかけてキロ4分ぺースで走ってみたら燃え尽きてしまいそうでした。

18.89km
平均HR160
最大HR186
1168kcal
(suunto t4c)

入山

4人編成で近郊のトレイルへ。



難易度の高いセクションを反復練習しつつ下山して解散。

単身別のトレイルへ。そこに行くのは5年ぶりくらい。

なかなか山三昧な一日でした。

83.25km
平均HR134
最大HR166
2689kcal
(suunto t4c)
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現地リポート

朝も早よから並んでますなぁ。

 

・・・・・・・ん?那の津通りの向こうに見えるのは?
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シングルトラックの季節

先日に続き珍しく休みが合ったのでたかすぃ氏を山案内。



危険な箇所はひょいっと担いでクリア。

シングルはある程度乗れれば楽しくくだれます。



この辺りはもはやハーフトラック、画像左側は崖です。



ブログのネタ集め中。



部分的に乗れない場所もありますが、

下り始めたら乗って行ける区間が長いので

距離以上の満足感がある気がします。

この後、解散して、別の山で一人コソ連。

80.82km
平均HR129
最大HR173
2493kcal
(suunto t4c)

ラン練

雨で自転車に乗る気になれず…。

夕方、大濠公園7周+歩き

前回よりやや軽めで。

15.30km
平均HR145
最大HR182
876kcal
(suunto t4c)

週末

土曜
旧友来訪。
「家」営業開始。
某人の結婚式の二次会&三次会。
ネクタイへののツッコミ。
日曜
「家」訪問
胃の中で膨張←今ここ
寝付けない



轟沈

海の中道のクリテリウム

試乗ブースを手伝いつつ参戦。

吹きつける強風に耐え忍びレースが始まる。

アップの段階でうすうす感づいてはいましたが心拍が上がりまくる。

5周目くらいにローテーション時の微妙な乗り遅れが致命傷になりちぎれる。

折れかけの心でしばらく一人旅。先頭4人にラップされるが全く付いていけず。

再び一人旅の末、第2集団にしがみつきゴール前で身を引きフィニッシュ。

振り返ると2週間ほどまともな練習はしてませんでしたので当然の報いですね。

29.34km
平均HR176
最大HR187
722kcal
(suunto t4c)

運動不足

ぴらーっとジョギング。 

5.89km
平均HR148
最大HR165
227kcal
(suunto t4c)

このところ休日が雨続き。

TSF走り納め

今年最後のツーリング。

明け方、放射冷却で姪浜くらいまで5℃くらいしかなく凍えつつ糸島へ。

快晴の中、日なたでは10℃を越えて申し分ないサイクリング日和。

つまんでご卵で今年最後の?卵かけごはん。ここにはずいぶんお世話になりました。




59.47km
平均HR105
最大HR139
819kcal
(suunto t4c)

朝ラン

仕事の前にひとっ走り。

キロ5分ペースでややのんびりと。

7.85km
平均HR145
最大HR171
408kcal
(suunto t4c) 

走り納め

091231_093920.JPG
今年最後のMTBライド。
雪山です。激サムです。

吹雪とMTB

総勢7名で山攻め。

年末年始のこの集いでしか会わない人とも一年ぶりの再会。

非常に寒い中、意を決して入山。









<写真提供:E本さん>

登って下って登って下っての予定でしたが、吹雪のため短縮。

しかし短くも濃厚な時間でした。


35.41km
平均HR127
最大HR161
1032kcal
(suunto t4c)

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