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基礎工事
- 2010.02.02 Tuesday
- ライド
- 18:35
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- -
- by shicky
唐津往復。平坦LSD。
なるだけ140前半までに押さえて一人我慢大会。
今年初の100km超えでしたが、やはり鈍ってますなぁ。
80kmくらいから脚がずっしり重く、心拍数はあっさり上がる状態に。
帰りは25km/hくらいでも気づいたら150bpm。
悲しいけどこれって現実なのよね。
120.34km
平均HR133
最大HR153
2360kcal
(suunto t4c)
なるだけ140前半までに押さえて一人我慢大会。
今年初の100km超えでしたが、やはり鈍ってますなぁ。
80kmくらいから脚がずっしり重く、心拍数はあっさり上がる状態に。
帰りは25km/hくらいでも気づいたら150bpm。
悲しいけどこれって現実なのよね。
120.34km
平均HR133
最大HR153
2360kcal
(suunto t4c)
続・基礎工
- 2010.02.05 Friday
- ライド
- 21:24
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- -
- by shicky
呼子LSD+日向峠
先日に引き続きLSD。
日向峠をゆっくり登ってみると思った以上に心拍上昇。まだ時期早焦な模様。
二丈から福吉にかけては工事で片側通行が数か所あるがLSDなのであまり気にならない。
唐津バーガーや唐津城を素通り。
前回食べ損なったイカバーガーを目指し呼子へ。
注文後にイカ饅頭の存在に気付く。
再び課題ができました。
147.95km
平均HR134
最大HR157
2885kcal
(suunto t4c)
解剖
- 2010.02.14 Sunday
- 自転車
- 22:21
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- -
- by shicky
Bontrager RaceLite 2008-2009 後輪
リム470g
ハブ315g
スポーク150g
ニップル10g
でした。意外とリムが重いな。
リム470g
ハブ315g
スポーク150g
ニップル10g
でした。意外とリムが重いな。
そろそろLSDのみの練習やめます。
- 2010.02.19 Friday
- ライド
- 22:50
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- -
- by shicky
LSDで呼子へ。
お目当ては前回注文後に気付いたイカまん。
マンボウのマークが入ってます。
流行りの?半分食べたところです。具にイカ軟骨が入ってます。
続いて黒。
半分食べたとこです。生地にイカスミが練り込まれてます。
続いてウニ焼きおにぎり。
半分の半分食べたところです。
帰りは80%強度で15分X2本と30分1本を入れてみました。
そろそろメディオ&ヒルクライムもやっていきます。
163.69km
平均HR144
最大HR171
3074kcal
(suunto t4c)
方針変更
- 2010.02.25 Thursday
- ライド
- 18:59
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- -
- by shicky
ショウケ→桂川→嘉麻峠→江川ダム→秋月→県道66→米ノ山峠→四王寺→ショウケ
今月いっぱいはLSDメインで行こうかと思ってましたが心変わり。
登りでは心拍170以下に抑えてほかはLSDペースで走行。
ショウケ〜筑前大分は工事ですっきり走れず。
碓井で休憩して久々の嘉麻峠。
ノンストップで江川ダムへ下り。秋月も素通り。
途中の給水ポイントをへて桂川に下る。
下りの直線で踏んで今年初の50マイル越え。ここが今日の最大心拍。
大野峠は工事してるので米ノ山峠−四王寺と繋ぎ、
まだ雨もギリギリ降りそうにないので再びショウケ。
下っていると雨がぽつぽつ。
福岡インターくらいから結構な降り方になりましたが、雨も冷たくなくそのまま帰還。
158.92km
平均HR148
最大HR177
3812kcal
(suunto t4c)
今月いっぱいはLSDメインで行こうかと思ってましたが心変わり。
登りでは心拍170以下に抑えてほかはLSDペースで走行。
ショウケ〜筑前大分は工事ですっきり走れず。
碓井で休憩して久々の嘉麻峠。
ノンストップで江川ダムへ下り。秋月も素通り。
途中の給水ポイントをへて桂川に下る。
下りの直線で踏んで今年初の50マイル越え。ここが今日の最大心拍。
大野峠は工事してるので米ノ山峠−四王寺と繋ぎ、
まだ雨もギリギリ降りそうにないので再びショウケ。
下っていると雨がぽつぽつ。
福岡インターくらいから結構な降り方になりましたが、雨も冷たくなくそのまま帰還。
158.92km
平均HR148
最大HR177
3812kcal
(suunto t4c)
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