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  • 2019.03.13 Wednesday
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基礎工事

唐津往復。平坦LSD。

なるだけ140前半までに押さえて一人我慢大会。

今年初の100km超えでしたが、やはり鈍ってますなぁ。

80kmくらいから脚がずっしり重く、心拍数はあっさり上がる状態に。

帰りは25km/hくらいでも気づいたら150bpm。

悲しいけどこれって現実なのよね。

120.34km
平均HR133
最大HR153
2360kcal
(suunto t4c)

呼子にて

100205_142301.JPG
ハンバーガー待ち中

続・基礎工

呼子LSD+日向峠

先日に引き続きLSD。

日向峠をゆっくり登ってみると思った以上に心拍上昇。まだ時期早焦な模様。

二丈から福吉にかけては工事で片側通行が数か所あるがLSDなのであまり気にならない。

唐津バーガーや唐津城を素通り。



前回食べ損なったイカバーガーを目指し呼子へ。

注文後にイカ饅頭の存在に気付く。

再び課題ができました。

147.95km
平均HR134
最大HR157
2885kcal
(suunto t4c)

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解剖

Bontrager RaceLite 2008-2009  後輪

リム470g
ハブ315g
スポーク150g
ニップル10g

でした。意外とリムが重いな。

呼子の

100219_133054.JPG
ウニ焼おにぎりナウ

そろそろLSDのみの練習やめます。

LSDで呼子へ。

お目当ては前回注文後に気付いたイカまん。



マンボウのマークが入ってます。



流行りの?半分食べたところです。具にイカ軟骨が入ってます。

続いて黒。



半分食べたとこです。生地にイカスミが練り込まれてます。

続いてウニ焼きおにぎり。



半分の半分食べたところです。

帰りは80%強度で15分X2本と30分1本を入れてみました。

そろそろメディオ&ヒルクライムもやっていきます。

163.69km
平均HR144
最大HR171
3074kcal
(suunto t4c)


方針変更

ショウケ→桂川→嘉麻峠→江川ダム→秋月→県道66→米ノ山峠→四王寺→ショウケ

今月いっぱいはLSDメインで行こうかと思ってましたが心変わり。

登りでは心拍170以下に抑えてほかはLSDペースで走行。

ショウケ〜筑前大分は工事ですっきり走れず。

碓井で休憩して久々の嘉麻峠。

ノンストップで江川ダムへ下り。秋月も素通り。



途中の給水ポイントをへて桂川に下る。

下りの直線で踏んで今年初の50マイル越え。ここが今日の最大心拍。

大野峠は工事してるので米ノ山峠−四王寺と繋ぎ、

まだ雨もギリギリ降りそうにないので再びショウケ。

下っていると雨がぽつぽつ。

福岡インターくらいから結構な降り方になりましたが、雨も冷たくなくそのまま帰還。

158.92km
平均HR148
最大HR177
3812kcal
(suunto t4c) 

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