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  • 2019.03.13 Wednesday
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ローラーナイト3

むしろホテイナイトでした。

平均HR160
最大HR185
平均148ワット
最大710ワット
387kcal
(EDGE500)

呼子なう

DCF_0724.JPG

イカライド

R202→唐津→呼子→唐津→糸島

ようやく1日100km越え基本平地で淡々とLSD。



呼子ではいつものとこでウニおにぎりとイカまんを補給して折り返し。

141.51km
平均HR144
最大HR171
平均169ワット
最大1023ワット
2106kcal
(EDGE500)

ロードライド

R202→深江→立石山→二見ヶ浦



ハプニングもありましたが全員無事に帰還。

ハンバーグ屋は再履修ですね。

91.42km
平均HR118
最大HR161
平均131ワット
最大929ワット
1208kcal
(EDGE500)

MR

モーモーらんど入り口往復。

時間の許す範囲で某店上級ライドの後追い。




23.27km
平均HR119
最大HR164
平均213ワット
最大915ワット
363kcal
(EDGE500)

時期尚早

週末暖かかったのでもう雪も解けてるかと期待しましたが甘かったです。



雪でガードレールが隠れてます。



いざトレイルに入るも乗ってもあるいても雪に沈みます。

そもそもニーウォーマーで来る場所ではないです。



膝まで沈み込むこともしばしば。

結局トレイル内では全く乗れずに押し担ぎ。

心底しんどかったです。

63.11km
平均HR131
最大HR178
2150kcal
獲得標高1598m
(EDGE500)

ローラーナイト4

今宵は回転系でございました。

平均HR127
最大HR172
平均122ワット
最大713ワット
249kcal
(EDGE500)

ローラーナイト5



平均HR148
最大HR178
平均137ワット
最大755ワット
375kcal
(EDGE500)

ショウケなう

DCF_0761.JPG
除雪済みでロードでも問題なし。

いつものやつ

ショウケ→嘉麻峠→江川ダム→県道66→米ノ山峠→四王寺

おきなわ前の定番コース。基本はLSDで登坂もインナーxロー。

心拍数を上げ過ぎないようにゆっくりゆっくり。

最後の四王寺でとある方のまねをしてアウターxトップに入れるも2.4kmで撃沈。

138.38km
平均HR137
最大HR172
平均168ワット
最大932ワット
2336kcal
獲得標高2219m
(EDGE500)

後追い

某店上級ライド開店準備前まで後追い。

筑紫野でさぁこれからというとこまで付いて行って折り返し帰還。

34.75km
平均HR132
最大HR175
平均209ワット
最大1004ワット
476kcal
獲得標高154m
(EDGE500)

TR

いつもの某山でトレイルライド。



ここはもう雪の心配はナッシングでした。

39.81km
平均HR130
最大HR166
890kcal
獲得標高775m
(EDGE500)

ローラーナイト6

またもやホテイナイトとなりました。



我ながらえげつないメニューでした。

平均HR147
最大HR180
平均125ワット
最大663ワット
348cal
(EDGE500)

某店上級コース

小笠木峠→板屋峠→坂本峠→野ノ峠→三瀬峠

時間があまりなかったので手短に登れるコースへ。

まだあまり踏まずに軽めのギアで緩く登るのが今の課題。

小笠木峠以外は登るにつれて若干雪は残っているが通行に支障なし。



秋に通行止めだった坂本峠も問題なくクリア。



日当たりのいい低地ではぼちぼち梅の花が咲き始めました。


97.33km
平均HR136
最大HR166
平均185ワット
最大917ワット
1683kcal
獲得標高1793m
(EDGE500)

三瀬を下って流していたら何かに乗り上げリムうちパンク。
気を抜いちゃぁ行けませんね。

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