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  • 2019.03.13 Wednesday
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昼練

ショウケ→八丁峠→県道66→米ノ山峠→四王寺X2

昼まで惰眠をむさぼり練習スタート。

とりあえずショウケ。前回より2秒遅れでクリア。

嘉麻峠・江川ダムも考えたが、久々に八丁峠へ。

下りの途中から県道66に乗り換え。久々に会心の下りができました。

米ノ山峠をスッと越えて四王寺へ。

ちょうど登り切ったところでTさんに遭遇。そろそろ下るかと思ったら今度はNさん登頂。

大宰府へ下り、Nさんをペースメーカーに53X17T縛りで踏む。

脚が攣りかけてましたがだましだまし追走。

前に人がいると、ひとりでは得られない負荷で走れますね。

124.84km
平均HR139
最大HR174
平均187ワット
最大880ワット
2230kcal
獲得標高2306m
(EDGE500)

SMAR

油山一本。
8分36秒、163bpm 303ワット

20.47km
平均HR118
最大HR179
平均167ワット
最大750ワット
332kcal
獲得標高307m
(EDGE500)

山岳グランフォンド













日向峠→長野峠→樫原湿原→天山→熊ノ川→脊振山→坂本峠→九千部山→四王寺

久々に縦に4km突破。前回は王滝後で身体が出来上がっていたが同じようにとはいきませんな。

四王寺の写真は携帯の電池切れでありません。

4000m獲得のため四王寺を登っていると帰り際の会長を捕捉。

釈迦岳はやはり表敬訪問せねばなりますまい。

188.36km
平均HR140
最大HR173
平均175ワット
最大802ワット
3558kcal
獲得標高4286m
(EDGE500)

中級ライド

和白→海の中道→志賀島→勝馬→潮見公園→海の中道

なかなかの大所帯賑やかでしたね。

それにしても風が強かった。



66.58km
平均HR115
最大HR169
平均136ワット
最大747ワット
915kcal
獲得標高470m
(EDGE500)

SMAR

今週も油山へ。

8分37秒 163bpm 295W 

21.02km
平均HR113
最大HR174
平均148ワット
最大587ワット
321kcal
獲得標高329m
(EDGE500)

クマ練

糸島半島→深江→長野峠→雷山林道→三瀬峠→九千部山

VC福岡代表と練習。糸島で風に抗い長野峠前にひと息入れる。



VC福岡の業務に追われている模様。

長野峠は追いつけそうで追いつけない展開。

先日40分かけて登ったところを30分で登り切る。

雷山林道も基本追いかけっこ。

何度か脱輪しそうになるくらい追い込めました。

解散後リカバリー&獲得標高2000mのために九千部へ。



手元計測30℃越えにつき今季初ガリガリ君。

九千部の展望台にはヤツがいました。あなおそろしや。



164.21km
平均HR144
最大HR181
平均202ワット
最大955ワット
2789kcal
獲得標高2121m
(EDGE500)

赤色のヤーツ

ショウケ→嘉麻峠→江川ダム→桂川下秋月線→米ノ山峠→四王寺



こいつを試してきました。

引き足が軽い・高ケイデンスで楽・踏み込んでもロスなし。軽い靴がこんなにいいものだとは。

とりあえず、工事による中断はあったものの今季のベストタイムをマーク。

あまり時間もないので手短に嘉麻峠からの江川ダム。

秋月は素通りで県道66号へ。



今季初利用。今シーズンも厄介になります。

桂川への下りは久々に会心の一撃。ケイデンスが130越えると靴の軽さが際立つな。

なぜかここから火が入り、米ノ山峠と四王寺はいつにないハイペースでした。

137.65km
平均HR143
最大HR183
平均185ワット
最大885ワット
2263kcal
獲得標高2074m
(EDGE500)

アメニモマケズ

九千部→小笠木峠→糸島峠→二見ヶ浦

これしきの雨で引き籠るとでも思ってるんでしょうかね?

久々に5500を引っ張り出して出撃。

筑紫野から登る予定が気付いたら大橋駅の先で右折していた。

面倒くさいのでそのまま那珂川ルートでゆる〜く山頂まで。



山頂の気温は13度。さすがに肌寒い。

来た道を下り、小笠木峠へ向かうと、二人組の自転車乗りを発見。

この雨の中を走るからにはツワモノに違いないと追走。

予想外にすぐ差が詰まってきてよく見るとブロックタイヤのMTBクラブフクサヤの手練れ2名でした。

萩の原峠に向かう二人を見送り小笠木を越える。

この後日向峠のつもりでしたが糸島峠に変更。

つまんでご卵でかりんとうを調達しつつ

狂ったような強風と雨の中、二見ヶ浦を強行突破して帰還。

114.85km
平均HR124
最大HR163
1789kcal
獲得標高1433m
(EDGE500)


そろそろアジサイも咲きそうです。


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